La Voz En La Cabeza

Tres estatuas tapándose los ojos, los oídos y la boca

Has notado que escuchas voces en tu cabeza: voces que te preocupan; voces que te dicen cosas malas; voces que incluso te llaman por tu nombre; voces que quieres dejar de escuchar de una vez…

Bien, eso es una buena señal 🙂

Más adelante te explicaré por qué.

Pero primero, quiero que sepas algo muy importante: todo el mundo escucha voces en su cabeza.

Sí, todo el mundo: niños, adolescentes, adultos, personas mayores… Cualquier clase de persona en la que puedas pensar, escucha voces en su cabeza.

Lo único que varía es la frecuencia, la intensidad, y el tipo de mensajes que esas voces envían a cada una de las personas.

Si quieres saber por qué escuchas voces en tu cabeza y cómo dejar de escuchar esas voces, sigue leyendo.

En este artículo, te ayudaré a entender qué significa escuchar voces en la cabeza, si deberías preocuparte por ello, y qué puedes hacer para volver a recuperar la paz que un día perdiste.

Es muy sencillo 🙂

Tabla de Contenidos

¿Por Qué Tenemos Una Voz En La Cabeza?

Algunos expertos sostienen que hace miles de años, cuando el hombre aún no había desarrollado el lenguaje y la capacidad para hablar, vivía en un estado de conexión profunda con la naturaleza.

Un estado de paz.

A medida que fue evolucionando y desarrollando el lenguaje, empezó a oír voces en su cabeza, creyendo que se trataba de dioses que le decían lo que tenía que hacer.

Fue el inicio de un proceso evolutivo complejo que creó lo que hoy llamamos “mente”; una especie de entidad autónoma capaz de crear representaciones de la realidad en forma de imágenes, sonidos (por ejemplo, voces en la cabeza) y demás tipos de construcciones “sin nuestro permiso”.

De esta manera, el hombre empezó, poco a poco, a perder esa conexión profunda con la naturaleza.

Y con esa conexión, la paz con la que vino a este mundo…

¿Qué Es La Voz En La Cabeza?

¿Por qué escuchas voces en tu cabeza?

¿Qué significa escuchar voces en la cabeza?

Escuchar voces en la cabeza es consecuencia de una mente no observada; de una mente en modo automático; de falta de atención al momento presente. En una sola palabra: de inconsciencia.

No te ofendas 🙂

Recuerda lo que te dije al principio de este artículo: todo el mundo escucha voces en su cabeza, porque todos (en mayor o menor medida) caemos en la inconsciencia de vez en cuando.

Cuando no hay suficiente atención al momento presente y no se vive en “el aquí y el ahora”, nuestra mente empieza a operar en modo automático, toma el control de nuestra atención, y nos hace cosas que no nos gustan nada:

  • Nos hace recordar un pasado doloroso.
  • Nos hace preocuparnos por un futuro incierto.
  • Nos hace escuchar voces en nuestra cabeza.

Así funciona la mente no observada y así es caer en el estado de inconsciencia: identificarnos con los procesos automáticos de nuestra mente; desconectarnos de nuestra esencia verdadera; estar bajo la influencia de nuestro ego.

Cómo Funciona La Voz En La Cabeza

como funciona la voz en la cabeza

Imagina por un momento que estás en el cine viendo una película.

De repente, te olvidas de que estás en la sala de cine y piensas que, en lugar de ser el espectador, eres el protagonista de la película.

¿No sería una locura?

Pues eso es exactamente lo que ocurre cuando te identificas con la voz en tu cabeza: empiezas a creer que tú eres esa voz.

Hay dos formas principales en las que tu mente puede hacerte caer en esta ilusión:

La primera es a través de palabras y frases bien articuladas, como las que estás leyendo ahora mismo o las que podrías decirle a alguien con quien hablas.

Una especie de diálogo o conversación interna que se reproduce en tu cabeza.

La segunda (mucho más escurridiza que la primera y que requiere de un mayor poder de atención para poder detectar) es a través de “entidades abstractas”: sentimientos, emociones, sensaciones, e imágenes que se crean en tu mente.

Un ejemplo de una de estas entidades abstractas podría ser la siguiente sensación de fondo:

“Deberías estar haciendo [X]. No has hecho nada en todo el día. De hecho, no has hecho nada en mucho tiempo. Eres un vago y por eso no has conseguido nada en la vida”.

(Bastante duro, ¿verdad?)

Pero es un mensaje que se repite una y otra vez en las cabezas de muchas personas.

Esta sensación de fondo, en realidad, no llega a tu mente de forma tan clara y verbalizada como lo que acabas de leer.

Sin embargo, en el momento en que te detienes y le prestas atención, empiezas a notar que algo no se siente bien dentro de ti, e investigando más a fondo, llegas a articular esa sensación de fondo tan incómoda en forma de una frase como la que acabas de leer.

Este es un ejemplo de “tortura” de una voz en la cabeza que no se calla, porque no ha sido observada con toda tu atención.

(Resulta algo difícil intentar explicar todo lo que acabo de decir, precisamente, porque se trata de “entidades abstractas” y no de palabras o frases verbalizadas con “sonido” en tu cabeza. Pero si alguna vez has experimentado algo similar a lo que acabo de describir, entonces sabes exactamente a lo que me refiero).

¿Cómo Liberarte De La Voz En Tu Cabeza?

como dejar de escuchar y liberarse de las voces en la cabeza

Te liberarás de la voz en tu cabeza cuando te des cuenta de que tú no eres esa voz.

¿Y cómo puedes saber que tú no eres esa voz?

Observando; prestando atención.

Por eso te dije al principio que era una buena señal que notaras voces en tu cabeza 🙂: porque eso quiere decir que tienes el nivel de consciencia suficiente como para saber que tú no eres esas voces.

Si no tuvieras un mínimo de consciencia, seguirías atrapado en sus charlas y creerías todo lo que te dicen (como les pasa a las personas que sufren de la enfermedad de esquizofrenia, por ejemplo).

Por eso, no tienes que preocuparte tanto. No es tan serio como parece. Lo único que necesitas es un cambio de perspectiva.

Mira qué curioso cuando dices “la voz en mi cabeza”.

¿Quién es ese “mi”? 🙂

Observa…

Eres tú, por supuesto: la consciencia que observa esa voz.

Y esa voz, no es más que una fabricación automática de tu mente.

El Primer Paso Para Recuperar La Paz: Observar

La próxima vez que la voz en tu cabeza te envíe esos mensajes negativos (bien en forma de palabras/frases o bien en forma de “entidades abstractas”), prueba a hacer lo siguiente:

  1. Detente.
  2. Observa lo que está ocurriendo dentro de ti. Presta mucha atención a tus pensamientos, emociones, sentimientos y sensaciones.
  3. Cuando observes, recuerda quién está observando. Recuerda que quien observa eres tú: la consciencia que se da cuenta de que existen esas voces; no las voces en sí. Eso te ayudará a no identificarte con las voces en tu cabeza y a no sufrir su tortura. Observa con una actitud de calma, sin juzgar si oír esas voces está bien o mal, o sin pensar que las voces no deberían estar ahí.

Con esta práctica de observación, habrás dado el primer paso para recuperar tu paz y notarás cómo disminuyen tus niveles de ansiedad y preocupación.

El Segundo Paso Para Recuperar La Paz: Aceptar

Una vez que has observado las voces en tu cabeza, toca aceptar que están ahí.

Pero aceptarlo completamente:

  • Sin desear que se vayan.
  • Sin sentirte mal por cómo te sientes.
  • Sin pensar que esto no debería estar pasando.

Otra palabra para describir la aceptación es rendición: ríndete a la experiencia que estás teniendo en este momento, sin importar cómo sea esa experiencia.

Si observas tu mente con atención y aceptas las cosas tal y como son, experimentarás un cambio tremendo en tu estado mental y emocional.

Las voces que antes te preocupaban se irán yendo poco a poco y empezarás a encontrar la calma.

Pruébalo 🙂

¿Qué Hacer Cuando La Voz En Tu Cabeza Vuelve A Tomar El Control De Tu Atención?

Es posible que olvides todo lo que has leído hasta ahora en este artículo y que vuelvas a caer en el mismo estado de inconsciencia en el que te encontrabas antes de leerlo: creyendo que eres la voz de tu cabeza.

Serías como el espectador de cine creyendo ser el actor, o como quien sueña pero no sabe que está soñando.

¿Pero cómo consigues que alguien que sueña se dé cuenta de que está soñando?

La realidad es que… no puedes (sin acciones bruscas, por supuesto). La persona tiene que darse cuenta por sí misma.

Pero hay algo que sí puedes hacer: usar pistas.

Hay personas que se entrenan para tener sueños lúcidos usando pistas que les indican que están soñando. Un ejemplo es mirar a su reloj: si notan que ha pasado un tiempo y la hora aún no ha cambiado, saben que están soñando.

Si has visto la película Origen (“Inception” en inglés), recordarás algo similar: los personajes utilizaban tótems que les indicaban que se encontraban dentro de un sueño.

De la misma manera, tú puedes usar pistas en tu vida diaria para reconocer que tu mente ha activado el piloto automático y que ha vuelto a tomar el control de tu atención.

Te propongo 3 pistas:

  • Cada vez que experimentes cualquier tipo de emoción negativa.
  • Cada vez que te encuentres “dándole demasiadas vueltas en la cabeza” a algo.
  • Cada vez que te quejes de algo.

Cuando notes que te ocurre alguna de estas 3 cosas, recuerda que se trata de una pista para observar la voz en tu cabeza.

Vuelve a los pasos sobre cómo observar esa voz.

Y acéptalo, todo. Tal y como es 🙂

Cuando Tu Mente Está Calmada Y La Voz En Tu Cabeza Callada, Vuelve La Paz

Algunos de los mejores momentos de tu vida fueron esos en los que, aunque solo por un instante, tu mente se detuvo por completo y se quedó vacía.

Vacía de una voz en tu cabeza.

Recuerda, por ejemplo, cuando contemplaste algo hermoso en la naturaleza: quizás una puesta de sol, una flor, o pájaros volando por el cielo.

Sentiste una gran paz interior, aunque solo fuese por un momento.

¿Notaste que dejaste de pensar en ese momento? ¿Que no había ninguna charla mental en tu cabeza? ¿Que no había ninguna voz?

En ese momento, estabas en el momento presente; en “el aquí y el ahora”.

Hice el siguiente vídeo para ti, con el deseo de ayudarte a calmar tu mente, volver al momento presente, y conectar con tu ser interior.

Antes de que lo veas, dos cosas:

  1. Amplíalo para que puedas ver todo el texto.
  2. Cuando no haya texto en el vídeo, respira profundamente y, simplemente, siente 🙂

Observar Y Aceptar: Es Todo Lo Que Necesitas Saber Sobre Las Voces En Tu Cabeza

Eso es: para “callar” las voces en tu cabeza (en realidad, no las “callas”; solo permites que hablen sin ofrecer ningún tipo de resistencia), lo único que necesitas es observar y aceptar.

Eso es lo que te liberará de la tortura de tus voces internas y lo que te devolverá la paz que perdiste el día en que empezaste a creer que todo lo que te decían era verdad 🙂

“Nothing can harm you as much as your own unguarded thoughts” – Buddha.

Si necesitas ayuda personalizada con este tema, por favor visita mi servicio de sesiones uno a uno.

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Carlos_Azuaje

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